「私って、いつもいい子で終わるんです」
「尽くしても、大切にされない」
そんな悩みを抱えたまま、恋が報われない経験を繰り返していませんか？
実は、“優しい女性”“尽くす女性”ほど、恋愛で主導権を握れず、“都合のいい女”になりがちです。
なぜなら、男性は“安心できる女”よりも、“気になる女”を追いかけるから。
その“気になる”を生み出すのが、今回のテーマであるダブルバインド。
矛盾するような言動や態度を意図的に取り入れることで、彼の心をザワつかせ、あなたから目が離せなくなる状態をつくる――
それが、追われる恋愛をつくる“心理の技術”なのです。
この記事では、恋愛の場面で自然に使えるダブルバインドのコツと、LINEや会話での実践例をたっぷり解説します。
「いい子」から「本命彼女」へ、ここが転換点です。
尽くすだけじゃダメ？「都合のいい女」にされてしまう理由とは
1. 尽くすだけじゃダメ？「都合のいい女」にされてしまう理由とは
「私、いつも彼に合わせてるのに…」
「彼のために尽くしてるのに、大事にされない…」
そんな恋愛パターンを繰り返していませんか？
実は、“彼を優先する”“気遣う”“合わせる”という行動が、そのまま“都合のいい女”への一本道になってしまうことがあるのです。
■ 男性は“手に入った”と感じた瞬間に冷める
尽くす女性は、最初は魅力的に映ります。
でも、何でも言うことを聞いてくれて、拒まない。
いつでも連絡を返してくれて、予定も合わせてくれる。
それが積み重なると、男性の中でこういう感覚が芽生え始めます。
「この子は、もう俺のものだな」
「何しても離れていかないだろう」
「正直、追わなくてもずっとそばにいるだろうな」
つまり、“安心”が“油断”に変わり、あなたの存在が“当たり前”になる。
その瞬間、あなたは“恋愛対象”から“都合のいい存在”へと転落してしまうのです。
■ 「優しさ」は、“希少だから価値がある”
あなたの優しさは、決して間違っていません。
むしろ、恋愛においてとても大切な要素です。
でも問題は、その優しさを100％、常に差し出してしまうこと。
- どれだけ遅く連絡が来ても即返信
- 「忙しい」と言われれば、自分の予定を後回しにする
- 相手が冷たくしても、ずっと笑顔で接する
これでは、優しさが“安売り”状態になってしまいます。
本来、優しさは“限定的”に見せるからこそ、相手に刺さるのです。
いざというときだけ見せるギャップの中に、価値と印象が残る優しさが生まれます。
■ 恋愛では「安心」より「不確実さ」が魅力になる
ここが非常に重要なポイントですが、
男性は恋愛の初期段階では“安心感”よりも“予測できなさ”に惹かれる傾向があります。
- 「この子、俺のことどう思ってるんだろう？」
- 「脈ありっぽいけど、確信が持てない…」
- 「会えたらラッキーって感じかも」
この“確信が持てない感覚”が、男性にとっての“追いたくなる気持ち”を刺激するのです。
つまり、安心されすぎた女性は、追われにくい。
反対に、「もうちょっと知りたい」「まだ読めない」という“余白”のある女性は、ずっと気になる存在として残る。
■ 尽くすのをやめるのではなく、“矛盾”を混ぜる
ここで大事なのは、尽くすことを否定するのではなく、一貫性を崩すことです。
- いつもは返信早いのに、たまに既読スルー
- どんな提案にもYESじゃなくて、「それはちょっと…でも別の案はどう？」と自分の意見を混ぜる
- 相手の要望を断るときも、「それは無理。でも今度●●するのはアリかもね」などの柔らかいバランスで返す
こうした**“読めなさ”と“柔軟さ”を行き来する態度**が、男性の中に「この子、思ってたより深い…」という認識を生み、
その瞬間に“恋愛対象”として再評価されるのです。
■ まとめ｜“いい子”で終わらないために必要なこと
- 尽くすだけの恋は、長続きしない
- 優しさは“条件付き”で出すことで価値が上がる
- 男性は“わかりきった女”より、“読めない女”に惹かれる
- だからこそ、優しさの中に“矛盾”を混ぜて、“追いたくなる女”を演出すべき
次章では、そんな“翻弄される女”になるために必要な心理テク――ダブルバインドの基本構造をわかりやすく解説していきます。
ダブルバインドとは？“わかりにくい女”が惹かれる秘密の心理術
「なんかこの子、気になるんだよね」
「可愛いだけじゃない。何考えてるか分からないけど、それが逆にいい」
――そんなふうに男性に思わせる女性には、共通した“ある空気感”があります。
それは、一言で説明できない魅力。
つまり、「矛盾」や「曖昧さ」が自然とにじみ出ている女性です。
その状態を意図的に作り出すのが、今回のテーマ――ダブルバインドです。
■ ダブルバインドとは？
ダブルバインドとは、本来は心理学の専門用語で、
「相手に対して、矛盾する2つのメッセージを同時に与えること」を意味します。
たとえば：
- 言葉では「行ってきなよ」と言っているのに、態度は不機嫌
- 「気にしてないよ」と言いながら、目は明らかに怒っている
本来、これは“混乱を生むコミュニケーション”として扱われます。
しかし恋愛においては、この“矛盾”が強烈な感情の揺れを生むスパイスになるのです。
■ 恋愛におけるダブルバインドとは？
恋愛でいうダブルバインドとは、「好きなのか、興味ないのか分からない」状態をあえて作ることです。
たとえば：
- 「そんなに会いたいわけじゃないけど…あなたとだと楽しいかもね」
- 「別に期待してないよ？…でも期待しちゃってた自分がちょっと悔しい（笑）」
- 「私、あんまり恋愛体質じゃないけど…あなたにだけは気が緩むんだよね」
これらのセリフには、肯定と否定、近づきと突き放しが同時に混在しています。
それによって、男性の心にこんな反応が起きます：
「え？結局どう思ってるの？」
「でも、俺には心を開いてる感じもする…？」
「なんか、もっと知りたい…」
そう、“考えさせてしまう”のです。
この“思考ループ”こそが、恋愛のスタート地点。
■ ダブルバインドの魅力は“余白”にある
男性は、すべてが分かりきった女性に対しては、狩猟本能が刺激されません。
逆に、「ちょっと分からない」「掴みきれない」「本音が見えそうで見えない」といった女性には、無意識に“追いたくなる”衝動が芽生えます。
ダブルバインドとは、まさにその“余白”を意図的に作る技術。
自分を丸ごとさらけ出さず、あえて“想像させる余地”を残す。
それが、**「この子、気になる…」を引き起こすトリガーになるのです。
■ なぜ“矛盾”に男性は惹かれるのか？
人間の脳は、“未解決のもの”に強く執着する性質があります。
（これを心理学では「ツァイガルニク効果」とも呼びます）
- 矛盾した言動
- 曖昧な態度
- 読めない感情
こうした要素は、男性の脳に“考え続けさせる負荷”を与え、あなたの存在が頭から離れなくなる状態を作り出すのです。
これは決して「計算高い女になれ」ということではありません。
むしろ、“見せすぎず、語りすぎず、でも興味を引く”ことが、大人の女性の知的な魅せ方なのです。
■ まとめ｜“説明できない魅力”が、男心を掴む
- 「いい人そう」で終わる女ではなく、「何か惹かれる」女になる
- 自分を全部語るのではなく、“矛盾”と“余白”で相手の想像を刺激する
- 男性に「考えさせる女」は、恋愛で“選ばれる女”になれる
次章では、そんなダブルバインドを“実際の恋愛会話やLINE”で使える形に落とし込んだテンプレートをお届けします。
「私も今日からできそう」と思える内容ばかりなので、ぜひ使ってみてください。
男性の本能をくすぐるのは“確信できない女”だった
「優しくしてくれるし、いい子なのに、なぜか恋愛対象にはならなかった…」
あなたも、そんな切ない立場を経験したことがあるかもしれません。
でも、それは“あなたの魅力が足りなかったから”ではありません。
魅力の“見せ方”に、少しだけ工夫が足りなかっただけ。
恋愛における男性の本能は、“確信できない女性”にこそ強く惹かれるようにできているのです。
■ 男性は“追いかけることで燃える”生き物
これは恋愛心理の王道法則ですが、
男性は「手に入ったと確信した瞬間に、気持ちが冷める」傾向があると言われています。
恋愛において、男性の多くは「自分が主導権を握っていたい」という欲求を持っています。
それは裏を返せば、「自分が追っている状態」にこそ快感や価値を感じるということ。
- すぐに好意が返ってくる女性
- なんでもYESと言ってくれる女性
- 質問すれば何でも答えてくれる女性
こういう“わかりやすすぎる女性”は、確かに安心感はありますが、恋愛としては燃えにくいのです。
■ “手に入りそうで入らない”状態がいちばん強い
では、どんな女性に男性は強く惹かれるのか？
それは、「もしかして俺に気がある？…でも違うのかも？」という微妙な揺らぎを感じさせる女性です。
この“確信できない状態”こそが、男性にとっては“追いかける理由”になります。
- 会話の中で意味深な言葉を残す
- 一度は好意を匂わせたのに、次の瞬間はそっけない
- 「会いたい」とは言わないけど、ふとした一言に寂しさを滲ませる
こうした小さな揺らぎの積み重ねが、**「もっとこの子を知りたい」「自分に振り向かせたい」**という気持ちを生み出すのです。
■ 確信より“余白”が恋を育てる
恋愛初期に必要なのは、「好かれること」よりも「気にさせること」。
そのためには、自分をすべてオープンにせず、あえて“余白”を残す戦略が効果的です。
たとえば：
- 自分の恋愛観を「まぁ人によるかな」と曖昧に返す
- 褒められても、少し茶化して受け流す
- LINEで少しテンポをズラし、返信の“読めなさ”をつくる
これらの工夫は、“読めない女”を演出するちょっとしたテクニック。
そしてこの“読めなさ”が、ダブルバインド的な魅力となり、彼の興味を強く引き寄せてくれます。
■ “一貫性がある女”より、“読ませない女”が選ばれる
もちろん、誠実さや優しさは恋愛において大切な土台です。
でもそのうえで必要なのは、「彼の中で思考を占めること」。
つまり、「気がつくと君のことを考えてしまってる」状態をつくることが、本当の“選ばれる女性”になる条件です。
そしてその状態を作るには、わかりやすさを捨てて、少しだけ“考えさせる女”になること。
その核心にあるのが、まさに「ダブルバインド的な振る舞い」なのです。
■ まとめ｜“見えそうで見えない女”が最強
- 男性は、「全部わかる女」に恋をしない
- 「もしかして…でも違う？」という矛盾が、“もっと知りたい”を引き出す
- 優しさも好意も、全部は見せずに“余白を残す”のが鉄則
次章では、この“曖昧な魅力”を、LINEや会話の中で具体的にどう表現するかを、実践的なテンプレ付きでご紹介していきます。
すぐ使える！彼の心をザワつかせるダブルバインドLINE＆会話フレーズ集
ここまでの話で、「ダブルバインドって、確かに効果ありそう…！」と感じたかもしれません。
でも同時に、
「どう使えば自然に伝わるの？」
「わざとらしくならないかな…？」
という不安もあるでしょう。
そこでこの章では、恋愛の会話・LINEの中で使える“自然なダブルバインドフレーズ”を厳選してご紹介します。
どれも日常に馴染む表現ばかりなので、意識するだけで彼の心に“気になる女”としての印象を残せるようになります。
■ 会話で使える！ドキッとさせるダブルバインドフレーズ
フレーズ①
「別に好きじゃないけど、嫌いでもない…まぁ“会ってあげてもいい”くらい？」
→ 軽い調子で使うことで、“好意と拒絶”の矛盾がにじむセリフ。
彼は「なんだそれ？」と、思わず笑いつつも気になる存在に。
フレーズ②
「安心するけど…ちょっと調子狂うんだよね、あなたといると。」
→ 褒めているようでいて、評価を曖昧にしている。
男性心理の「もっと理解されたい」「振り向かせたい」をくすぐる一言。
フレーズ③
「何も期待してないよ？…でも、ちょっとだけ期待してた自分が悔しい（笑）」
→ 自立系女子に見せかけて、“隠しきれない乙女心”をチラ見せ。
この“本音と強がりのギャップ”が男性の心に刺さります。
■ LINEで使える！“既読スルーしづらい女”になるための例文
フレーズ①
「〇〇くんって、頼りになりそうで、なぜかちょっと抜けてるよね（笑）」
→ 褒めてるのかいじってるのか分からない絶妙なライン。
“自分の印象がどうなのか”を考えさせ、やり取りが止まりにくくなります。
フレーズ②
「なんか今日、〇〇くんにいじわるされたい気分だった（笑）…何それ、って思ったよね？」
→ “甘え”と“混乱”を同時に与える高度なダブルバインド。
彼は「え、どういう意味？」と引き込まれ、返信のきっかけに。
フレーズ③
「この前の話、別に気にしてないけど…気になってたの、ちょっとだけ。」
→ “大丈夫”と“気にしてる”を一文に詰め込むことで、相手に感情の余韻を残すLINE。
感情の“読み取りゲーム”に彼を巻き込むことができます。
■ 曖昧さの中に「本音」を一滴だけ混ぜるのがコツ
ダブルバインドは、ただ矛盾したことを言えばいいわけではありません。
ポイントは、“わざとらしくない曖昧さ”の中に、“本音のにおい”を少しだけ混ぜること。
- 笑いながら本音を隠す
- からかいながら好意をにじませる
- はっきり否定しながら、態度では寄り添う
このように、彼の思考を“かき回す”のではなく、“引き寄せる”のが上手な女性こそ、本当に選ばれる存在なのです。
■ まとめ｜“読めないLINE”が“気になる存在”を生む
- ストレートな好意より、「どっち？」と思わせる揺れを作る
- ダブルバインドは、日常会話やLINEの中に自然と溶け込ませることができる
- 彼が考えてしまうフレーズ＝彼の中に“あなたの存在が根を張る”きっかけになる
次章では、こうした言葉づかいだけでなく、“態度や行動”で彼を翻弄する方法＝ツンデレの黄金比について解説していきます。
ツンとデレの黄金比｜恋愛に効く“翻弄女子”のふるまい方とは？
「なんかあの子、気になるんだよな」
「別に特別なことしてるわけじゃないのに、なぜか忘れられない」
――そう言われる女性には、“あるバランス感覚”があります。
それが、恋愛における最強コンボ、「ツン」と「デレ」の絶妙な使い分けです。
そしてこのバランスこそが、ダブルバインドの“行動版”。
言葉だけでなく、ふるまいや態度で彼の心を揺らす技術がここにあります。
■ 男性は“読めない女”をずっと追いかけたくなる
恋愛において、男性は「安定」よりも「刺激と余白」に惹かれます。
安心できる女性よりも、**“わかりそうでわからない”“近いようで少し遠い”**女性に夢中になるのです。
つまり、恋愛で本当に選ばれるのは、「優しいだけの女」でも「強気なだけの女」でもなく――
“どっちも持っている女”＝ツンデレの黄金比を持つ女性なのです。
■ 黄金比は【ツン3：デレ7】がちょうどいい
では、どれくらいの割合でツンとデレを使い分けるべきか？
答えは、ツン3：デレ7。
これは、「少しだけ手に入りにくい印象」を残しつつ、
最終的には安心感や心地よさを届けられる絶妙な比率です。
- 7割は優しくて、気さくで、笑顔が多い
- でも3割は“ちょっとそっけない”“主張するところはハッキリ言う”という芯の強さを持っている
このバランスがあることで、男性はあなたに対して**「気持ちよくいられるのに、どこか気が抜けない」**という不思議な緊張感を抱きます。
そしてそれが、恋愛感情を長く維持させる秘訣になります。
■ 翻弄女子の“態度”テクニック3選
① 「ありがとう」は言う。でも「なんでもOK」とは言わない
→ 彼が何かしてくれたらちゃんと感謝する。でもその一方で、
「うれしいけど、正直もうちょっとこうだったら最高だった（笑）」など、
小さな“ダメ出し風”のコメントを添えることで、“満点を与えない女”を演出できます。
② 褒めたあとに軽く突き放す
→ 「そのシャツ似合ってる、珍しくセンスいいじゃん（笑）」
→ 「今日は優しいじゃん、明日はどうせ塩対応なんでしょ？」
→ 好意のあとに冗談やからかいを混ぜることで、感情の揺れ幅が生まれます。
③ 自分の意思を“遠慮せずに伝える”
→ 「今日は会いたくない」「今は返信したくない」と、
あえて“気を遣わない”一面を見せることが、“甘え上手で媚びない女”の魅力に変わります。
相手に合わせてばかりだと、“都合のいい存在”になってしまう危険もあるので、
小さな自己主張は“好感の残るツン”として非常に有効です。
■ 態度の“緩急”が彼の恋愛スイッチを入れる
大切なのは、いつも優しくするのではなく、
「優しくしない時間」があるからこそ、優しさに意味が生まれるということ。
- 会うまではそっけない → 会ったら笑顔と気遣い全開
- LINEでは軽い塩対応 → 会話の最後にだけ甘さを残す
- 冗談で突き放す → 本気で心配されたら真剣に応える
この“緩急のリズム”が、男性の中に**「あの子、気になる…」という“感情のノイズ”**を残します。
■ まとめ｜ツンとデレは、“心を揺らすスイッチ”
- 甘さだけじゃ物足りない。強さだけじゃ近寄りにくい。
- だから、**「翻弄する余裕」×「安心させる優しさ」**のバランスを持つ女性が選ばれる
- それができる女性は、会っていない時間も、彼の中で“勝手に考え続けられる存在”になれる
次章では、このツンデレの魅力が“逆効果”になってしまうパターン、
つまり【やりすぎNG】な言動や誤解されやすい例について解説していきます。
“やりすぎ注意”！ダブルバインドが裏目に出るNGパターンと回避策
ダブルバインドやツンデレの駆け引きは、恋愛で非常に効果的です。
でも、使い方を間違えると逆効果になるリスクもあるのがこのテクニックの難しいところ。
ここでは、恋愛でありがちな「やりすぎ」や「誤解されやすい」失敗例を紹介しつつ、
嫌われずに翻弄するコツ・見極めポイントを解説していきます。
■ NG①：冷たすぎて“ただの素っ気ない人”になる
「ツンの要素を入れたほうがいい」と聞いて、
塩対応・未読スルー・ノーリアクションを強化しすぎると、ただの「感じ悪い女」になります。
ダブルバインドは“矛盾のなかに好意がある”からこそ成り立つもの。
好意の気配が一切ない状態でのツンは、彼の中で「脈ナシ」に分類されて終わります。
【回避のコツ】
→ “冷たくする”よりも、“分かりづらくする”が正解。
→ たとえばそっけないLINEのあとに、絵文字をひとつだけ添えるだけでも、“ちょっと気にしてる感”が出せます。
■ NG②：からかいが強すぎて“性格悪そう”と思われる
男性は、少しのからかいやツッコミを「距離が近い」と感じる生き物ですが、
度を超すと「俺のこと見下してる？」「バカにしてるのか？」と不快に思われることもあります。
特に、外見・年収・恋愛経験などの“男性が気にしている部分”をいじるのはNG。
【回避のコツ】
→ からかいは**“オチに肯定”を添える**ことで中和されます。
例：
「ほんと変わってるよね（笑）…でも、そこが魅力なんだけど」
→ これだけで、ツッコミのあとに“安心感”を与えることができます。
■ NG③：LINEでの翻弄が“脈ナシと誤解される”
あえて返信を遅らせたり、既読スルーしたりするのは恋愛テクとして有効です。
でも、それを頻繁にやりすぎると、「自分には興味がないんだな」と判断されてしまうのが男性心理のリアル。
“余白”が多すぎると、そもそも追う気すらなくなるのです。
【回避のコツ】
→ 無視ではなく、“じらし”に見える工夫をする。
例：
・あえて半日返信を空けた後、「ごめん！返信しようとして寝落ちしてた（笑）」
・既読スルーしていたけど、あとから「さっきのやつ、ちょっと考えてた（笑）」と一言添える
→ これだけで“無視”ではなく“思わせぶり”になります。
■ NG④：一貫性のなさが“情緒不安定”に見える
日によってテンションが違いすぎたり、態度のブレが大きすぎると、
ダブルバインドではなく「感情の起伏が激しい人」「付き合ったら疲れそう」と受け取られる危険も。
翻弄するはずが、逆に彼の恋愛熱を冷ましてしまうこともあるのです。
【回避のコツ】
→ 「外に見せる態度」は揺らしても、「内にある軸（優しさ・気遣い・安心感）」はぶらさない。
基本スタンスは明るく穏やかで、その中にツン・デレの“波”を小さく入れるイメージです。
■ まとめ｜“効かせるテク”は、土台の信頼があってこそ
- ツンだけでもダメ、甘すぎてもダメ。
- 矛盾の中に“信頼感”があると、ダブルバインドは輝く。
- 翻弄するには、“本気で嫌われない安心感”という土台が不可欠。
彼を翻弄するなら、“好き”を見せる準備をしてからにすること。
安心できる土台があってこそ、あなたの曖昧さ・読めなさが魅力になります。
次章では、ここまでのまとめとして、**「なぜ“読めない女”が本命になるのか？」**その理由と最終的な恋愛戦略をお届けします。
【まとめ】追いかけられる女は、“答えを持たない女”だった
恋愛で選ばれる女性は、「見た目がいい女性」や「尽くす女性」ではありません。
実は男性が本気で追いかけたくなる女性には、ある共通点があります。
それは――“答えを持たない女”であること。
つまり、「この子、何を考えてるんだろう？」と男性に考えさせる余白を持った女性こそ、
“気になる存在”から“本命の彼女”へと格上げされていくのです。
■ 恋愛のスタートは、“気になって仕方ない”から始まる
男性が女性を意識し始めるきっかけは、
「この子、俺に気があるのか？」「どう思ってるんだろう？」という、答えの出ない問いです。
- 優しいのに、たまにそっけない
- ノリがいいのに、本音は見せない
- 近いようで、どこかつかめない
このような**“感情の揺れ”を生む女性**こそ、男性の心にずっと残り続けます。
■ ダブルバインドは、恋愛を長引かせる“仕掛け”になる
今回ご紹介してきた「ダブルバインド」は、矛盾を含んだ言動で相手を“考えさせる”恋愛心理術。
彼があなたの言葉や態度を何度も思い出し、「あれ、どういう意味だったんだろう？」と考えるたびに、
**あなたという存在が彼の中で“恋愛的に膨らんでいく”**のです。
そして、その感情が積み重なったとき、男性は自然とこう思うようになります。
「この子、もっと知りたい」
「ちゃんと向き合ってみたい」
「他の男に取られたら嫌だな」
■ “わかりやすい女”から、“考えさせる女”へ
もちろん、誠実さや思いやり、素直な気持ちは大切です。
でも恋愛においては、“それを全部さらけ出すこと”が必ずしもベストではありません。
魅力的な女性とは、自分の感情や本音を「必要なときだけ、必要な分だけ見せられる人」。
それが結果的に、相手の「もっと知りたい」「手に入れたい」という本能を刺激し、
恋愛の主導権を自然とあなたの手元に引き寄せるのです。
■ 最後に｜あなたの曖昧さは、武器になる
“優しいのに選ばれない”
“尽くしても愛されない”
そんな恋愛から卒業したいなら――
「いい子をやめる」のではなく、「見せすぎるのをやめる」こと。
そして、“わからない部分”を少しだけ残して、
彼の頭の中に“あなたの存在”を住みつかせてしまいましょう。
追いかけられる女は、常に「問いを残す女」です。
メタディスクリプション
彼に追わせる女は“読めない女”だった！ダブルバインドで恋を動かす心理テクとLINE・会話の実践法をわかりやすく解説。
